三餐要合理
养成良好的饮食习惯有益于健康。中老年要安排好一日三餐。要重视早餐。早餐的进食量一般应占一日的30%，最少不能少于—日量的1/4。午餐要吃好。午餐量占一日量的30%至40%。晚餐要清淡。晚餐热量占—日的20%至30%。在一日三次正餐中可预留少量的食品作二餐之间的加餐用。三餐之间的间隔时间应相对稳定。切忌暴饮暴食，也要防止马虎进餐。