食物要多样
任何单一的天然食物都不能提供人体所需的营养素。为了得到全面的均衡营养，每天的膳食应由粮谷、蛋、肉、鱼、奶、豆、果、菜和适量油脂等多种食物组成。多种食物混吃并且调配得当就可以互为补充分，发挥更大的营养效果。